Comment ne plus avoir peur en avion. Apprivoiser l'avion
Alternativa i samopomoć
088669
Paris
2001
12×22,5
meki
264
francuski
Cijena: 8,00 EUR
Le livre a été coécrit par Marie-Claude Dentan, psychologue, psychothérapeute et fondatrice du stage antistress d'Air France. Sa méthode repose sur une double approche: comprendre la part irrationnelle de l'anxiété et assimiler les données techniques réelles du vol pour rationaliser sa peur. Voici les grands axes et conseils pratiques issus de sa méthode pour surmonter l'aviophobie:1. Identifier l'origine de votre peur (Faire son diagnostic)La peur de l'avion cache souvent d'autres angoisses que le livre invite a analyser: La claustrophobie: la peur d'etre enfermé dans un espace clos. L'agoraphobie: la peur du vide ou de l'immensité. La perte de contrôle: le fait de devoir s'en remettre totalement aux pilotes.L'angoisse anticipatoire : le stress qui monte des jours avant le départ. 2. Démystifier la technique (L'apport des pilotes) Coécrit avec le commandant de bord Noël Chevrier et le journaliste aéronautique Michel Polacco, l'ouvrage utilise des croquis pour expliquer la physique du vol :Les turbulences ne sont pas dangereuses: l'air est un fluide porteur. Un avion ne peut pas "tomber dans un trou". Les bruits sont normaux: les changements de régime moteur ou les bruits de train d'atterrissage sont des étapes normales du vol. La redondance des systemes: chaque commande ou moteur possede une sécurité de secours en cas de panne. 3. Gérer son stress avant et pendant le vol pour modifier les mécanismes mentaux de l'anxiété, la méthode préconise: La respiration et la cohérence cardiaque: pratiquer des inspirations de 4 secondes et expirations de 6 secondes pour calmer le systeme nerveux. La distraction active: s'occuper l'esprit (lecture, films, musique) pour saturer le cerveau et éviter qu'il n'anticipe le pire. Communiquer avec l'équipage: signaler sa peur des l'embarquement. Les hôtesses et stewards sont formés pour rassurer et expliquer les bruits.
